Ваш возраст?

Ваш вес? Для оценки соотношения Вашего веса и роста, вычислите индекс массы тела (ИМТ) по формуле ваш вес в кг/ (ваш рост в м) ^2, то есть, например, при росте 164 см и весе 58 кг, ИМТ будет равен 58/(1,64) ^2=58/2,6896=21,6.

Как часто в течение недели Вы употребляете мясо? При ответе на вопрос мясом не считайте колбасы, сосиски, карбонаты и другие подобные продукты.

Сколько грамм мяса Вы потребляете в течение недели (в готовом виде)?

Как часто в течение недели Вы употребляете рыбы? При ответе на вопрос рыбой не считаются копченая, вяленая рыба и другие подобные продукты.

Сколько грамм рыбы Вы потребляете в течение недели (в готовом виде)?

Теперь подсчитайте суммарное количество мяса, рыбы, птицы, орехов, яиц, потребляемое за неделю. Сколько получается в граммах (в готовом виде)?

Как часто Вы потребляете кисломолочные продукты, сметана, сливки, молоко, творог, сыр? К молочным продуктам не относится майонез.

Сколько молочных продуктов Вы потребляете в неделю (в граммах)?

Молочные продукты с какой жирностью Вы обычно потребляете?

Как часто Вы употребляете овощи и фрукты в свежем виде?

Какое количество овощей и фруктов Вы потребляете в среднем за день (и термически обработанных, и сырых)?

Употребляете ли Вы в пищу картофель, хлебобулочные изделия (в том числе цельнозерновые, хлебцы)?

Подсчитайте общее количество цельнозернового хлеба, картофеля, макаронных и крупяных изделий, потребляемых за день (в готовом виде)?

Теперь оцените соотношение между количеством употребления, получившихся групп продуктов: мясо (рыба, орехи, яйца): молочные продукты: овощи и фрукты: картофель, крупы, хлеб, злаки? Для этого все весовые значения по группам за неделю нужно разделить на самое малое, например, мясо и рыба -1000 грамм, молочные продукты 1500 грамм, овощи и фрукты 3000 грамм, злаки и хлебобулочные изделия 4000 грамм, соотношение получается – 1:1, 5:3:4.

Как часто Вы употребляете продукты из категории «вредных»? К ним отнесем все полуфабрикаты, колбасы, копчености, сосиски, вяленую рыбу, чипсы, маргарин, конфеты, шоколад, алкоголь, газированные напитки?

Придерживаетесь ли Вы монодиет, белковых, быстрых или жировых диет?