Американское торакальное общество выдает рекомендации по здоровому сну

Американское торакальное общество опубликовало рекомендации для медицинских работников и широкой общественности по улучшению качества сна и оптимизации его продолжительности. Статья размещена в Американском журнале респираторной медицины и интенсивной терапии (American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine).

Советы в первую очередь предназначены для пациентов с диагнозами «обструктивное апноэ сна» и «бессонница», но будут полезны всему населению. Цель заявления – улучшение здоровья нации путем нормализации режима бодрствования и отдыха.

Ключевые рекомендации представил председатель комитета Мукерджи Сутапа (Sutapa Mukherjee). Они включают:

1. Высокое качество сна имеет решающее значение для хорошего здоровья и жизни в целом.
2. Количество глубокого отдыха, необходимого человеку, значительно меняется в зависимости от возраста.
3. Детям для роста требуется больше сна.
4. Отдых менее 6 часов в сутки связан с неблагоприятными исходами, включая смерть.
5. Длительный сон (более 9 часов в сутки) вреден.
6. Оптимальное время сна 7-9 часов в сутки.
7. Вождение автомобиля в сонном состоянии – основная причина смертельных и несмертельных ДТП.
8. Усталость существенно влияет на риск несчастных случаев на рабочем месте.
9. Недостаток сна значительно повышает заболеваемость.

Хорошее известие в том, что расстройства сна поддаются лечению. Это касается как бессонницы, так и обструктивного сонного апноэ. Кроме медикаментов в арсенале медиков имеются:

• когнитивно-поведенческая терапия бессонницы;
• приспособления для контроля дыхания во время отдыха.

Несмотря на возможность выздоровления, многие пациенты пасуют перед диагнозом и не начинают лечение. Для исправления ситуации требуется начать специальную просветительскую работу по гигиене сна в школах и медицинских учреждениях. Образовательные программы для взрослых и детей, обеспечение доступа к лечению за счет страхового покрытия могут содействовать улучшению ситуации.