Онлайн тест на укрепление иммунитета питанием
Онлайн тест на укрепление иммунитета питанием.
Навигация (только номера заданий)
0 из 17 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
Информация
Ни для кого не секрет, что полноценное и разнообразное питание способствует поддержанию иммунитета на необходимом для защиты организма уровне.
Данный тест предназначен для оценки Вашего питания с точки зрения иммунитета, насколько оно позволяет Вам защититься от патогенных микроорганизмов: вирусов и бактерий. При ответе на вопросы Вам нужно выбрать только один вариант ответа, наиболее Вам подходящий.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается...
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Результаты
Время вышло
Рубрики
- Нет рубрики 0%
Количество баллов 0-9.
Ваше питание достаточно сбалансировано, содержит необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов для нормального функционирования организма и становления иммунитета. Поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь спортом (лучше не тяжелыми видами), чаще гуляйте на свежем воздухе.
Количество баллов 10-20.
Ваше питание не сбалансировано должным образом, пересмотрите потребление разных видов продуктов по группам и рассчитайте их общий калораж. Если Вы активно пользуетесь диетами, то поищите возможность отказаться от краткосрочной диеты в сторону регулярного правильного питания (на постоянной основе) и активного образа жизни. Помните, что белки из пищи, основа для построения собственных иммуноглобулинов у человека, однако без сложных и простых углеводов синтез их будет замедлен.
Количество баллов 21-32.
Ваше питание не сбалансировано должным образом, причем его несбалансированность как раз отражается на адекватном синтезе собственных белков, отвечающих за иммунитет (иммуноглобулинов и ферментов). Вы потребляете малое количество необходимых сложных и простых углеводов и жиров, которые являются важным источником энергии для синтеза своего белка. Нормализуйте Ваше питание, согласовав между собой потребление разных групп продуктов, рассчитав общий калораж.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- С ответом
- С отметкой о просмотре
- Задание 1 из 17
1.
Ваш возраст?
- Задание 2 из 17
2.
Ваш вес? Для оценки соотношения Вашего веса и роста, вычислите индекс массы тела (ИМТ) по формуле ваш вес в кг/ (ваш рост в м) ^2, то есть, например, при росте 164 см и весе 58 кг, ИМТ будет равен 58/(1,64) ^2=58/2,6896=21,6.
- Задание 3 из 17
3.
Как часто в течение недели Вы употребляете мясо? При ответе на вопрос мясом не считайте колбасы, сосиски, карбонаты и другие подобные продукты.
- Задание 4 из 17
4.
Сколько грамм мяса Вы потребляете в течение недели (в готовом виде)?
- Задание 5 из 17
5.
Как часто в течение недели Вы употребляете рыбы? При ответе на вопрос рыбой не считаются копченая, вяленая рыба и другие подобные продукты.
- Задание 6 из 17
6.
Сколько грамм рыбы Вы потребляете в течение недели (в готовом виде)?
- Задание 7 из 17
7.
Теперь подсчитайте суммарное количество мяса, рыбы, птицы, орехов, яиц, потребляемое за неделю. Сколько получается в граммах (в готовом виде)?
- Задание 8 из 17
8.
Как часто Вы потребляете кисломолочные продукты, сметана, сливки, молоко, творог, сыр? К молочным продуктам не относится майонез.
- Задание 9 из 17
9.
Сколько молочных продуктов Вы потребляете в неделю (в граммах)?
- Задание 10 из 17
10.
Молочные продукты с какой жирностью Вы обычно потребляете?
- Задание 11 из 17
11.
Как часто Вы употребляете овощи и фрукты в свежем виде?
- Задание 12 из 17
12.
Какое количество овощей и фруктов Вы потребляете в среднем за день (и термически обработанных, и сырых)?
- Задание 13 из 17
13.
Употребляете ли Вы в пищу картофель, хлебобулочные изделия (в том числе цельнозерновые, хлебцы)?
- Задание 14 из 17
14.
Подсчитайте общее количество цельнозернового хлеба, картофеля, макаронных и крупяных изделий, потребляемых за день (в готовом виде)?
- Задание 15 из 17
15.
Теперь оцените соотношение между количеством употребления, получившихся групп продуктов: мясо (рыба, орехи, яйца): молочные продукты: овощи и фрукты: картофель, крупы, хлеб, злаки? Для этого все весовые значения по группам за неделю нужно разделить на самое малое, например, мясо и рыба -1000 грамм, молочные продукты 1500 грамм, овощи и фрукты 3000 грамм, злаки и хлебобулочные изделия 4000 грамм, соотношение получается – 1:1, 5:3:4.
- Задание 16 из 17
16.
Как часто Вы употребляете продукты из категории «вредных»? К ним отнесем все полуфабрикаты, колбасы, копчености, сосиски, вяленую рыбу, чипсы, маргарин, конфеты, шоколад, алкоголь, газированные напитки?
- Задание 17 из 17
17.
Придерживаетесь ли Вы монодиет, белковых, быстрых или жировых диет?
Загрузка...